건강검진

• 2025-02

  위내시경

  대장내시경(오전9시 기준)

• 3일전 : 흰죽, 흰밥, 카스테라, 두부, 계란, 바나나
• 1일전 : 흰죽
• 전날 오후 4시 부터는 금식

  간초음파

• 간, 담낭, 비장, 췌장

  혈액검사

• 본래 36만인데 프로모션 기간이라 29만 예상

• 식물성 단백질 2 : 동물성 단백질 1
• 식이섬유(야채) -> 단백질(고기) -> 탄수화물(밥)

운동

• 230-나이*70%
• 230-40*70% = 133 분당심박수
• 보통은 최대 심박수의 70%가 적절한 유산소 운동량